Pas awal usum tiris pas, suhu turun drastis, sahingga gampang pikeun jalma beku sareng turun.Jalma ngora ngan ukur ngalaman nyeri sakedik nalika ragrag, sedengkeun jalma manula tiasa narekahan tulang upami henteu ati-ati.Urang kudu kumaha?Di sagigireun ati-ati, koncina nyaéta ngirangan paparan sinar panonpoé dina usum tiis sareng kakurangan vitamin D dina awak, anu tiasa nyababkeun osteoporosis sareng narekahan parah.
Osteoporosis mangrupikeun panyakit métabolik anu dicirikeun ku massa tulang anu rendah sareng karusakan mikrostruktur jaringan tulang, anu nyababkeun ningkatna karugian tulang sareng rawan patah.Panyakit ieu tiasa dipendakan dina sagala umur, tapi éta umum di manula, khususna awéwé postmenopausal.OP mangrupikeun sindrom klinis, sareng tingkat insidenna paling luhur diantara sadaya panyakit tulang métabolik.
1-menit pamariksaan diri résiko osteoporosis
Ku ngawalon patarosan tés résiko osteoporosis 1 menit ti International Osteoporosis Foundation, urang tiasa gancang nangtukeun naha aranjeunna résiko osteoporosis.
1. Kolot geus didiagnosis kalawan osteoporosis atawa geus ngalaman fractures sanggeus ragrag lampu
2. Salah sahiji kolot boga bungkuk
3. Umur sabenerna leuwih 40 taun
4. Naha anjeun ngalaman narekahan alatan ragrag lampu di dewasa
5. Naha anjeun sering ragrag (leuwih ti sakali taun ka tukang) atawa anjeun hariwang ragrag alatan kaséhatan lemah
Naha jangkungna turun langkung ti 3 séntiméter saatos umur 6,40
7. Naha beurat awak teuing hampang (nilai indéks massa awak kirang ti 19)
8. Naha anjeun kantos nyandak stéroid sapertos kortisol sareng prednison salami langkung ti 3 bulan berturut-turut (kortisol sering dianggo pikeun ngubaran asma, rematik rematik, sareng panyakit radang anu tangtu)
9. Dupi éta nalangsara ti rematik rematik
10. Naha aya panyakit cerna atanapi kurang gizi sapertos hipertiroidisme atanapi paratiroidisme, diabetes tipe 1, panyakit Crohn atanapi panyakit celiac didiagnosis
11. Naha anjeun eureun haid dina atawa saméméh umur 45
12. Naha anjeun kantos ngeureunkeun haid langkung ti 12 bulan, kecuali nalika kakandungan, ménopause, atanapi hysterectomy
13. Dupi anjeun ngagaduhan ovarium anjeun dipiceun sateuacan umur 50 tanpa nyandak suplemén éstrogén / progesteron
14. Naha anjeun rutin nginum alkohol anu ageung (nginum langkung ti dua unit étanol per dinten, sami sareng 570ml bir, 240ml anggur, atanapi 60ml alkohol)
15. Ayeuna biasa ngaroko atanapi parantos ngaroko sateuacanna
16. Latihan kirang ti 30 menit per poé (kaasup tugas rumah tangga, leumpang, jeung lumpat)
17. Naha teu mungkin pikeun meakeun produk susu sareng henteu nyandak tablet kalsium
18. Dupi anjeun kalibet dina kagiatan outdoor salila kurang ti 10 menit unggal poé sarta anjeun teu nyandak vitamin D
Upami jawaban kana salah sahiji patarosan di luhur nyaéta "enya", éta dianggap positip, nunjukkeun résiko osteoporosis.Disarankeun pikeun ngajalanan tés dénsitas tulang atanapi ngevaluasi résiko narekahan.
Tés dénsitas tulang cocog pikeun populasi di handap ieu
Tés dénsitas tulang henteu kedah dilakukeun ku sadayana.Bandingkeun pilihan uji diri di handap pikeun ningali upami anjeun kedah ngajalanan tés dénsitas tulang.
1. Awéwé yuswa 65 sareng saluhureuna sareng lalaki yuswa 70 sareng saluhureuna, henteu paduli faktor résiko anu sanés pikeun osteoporosis.
2. Awéwé sahandapeun 65 taun sareng lalaki sahandapeun 70 taun gaduh hiji atanapi langkung faktor résiko pikeun osteoporosis:
Jalma anu ngalaman narekahan alatan tabrakan minor atawa ragrag
Dewasa kalawan tingkat low tina hormon séks disababkeun ku sagala rupa alesan
Individu kalawan gangguan métabolisme tulang atawa sajarah ngagunakeun ubar nu mangaruhan métabolisme tulang
Pasén anu nampi atanapi ngarencanakeun nampi perawatan jangka panjang kalayan glukokortikoid
■ individu langsing jeung Petite
■ penderita bedridden jangka panjang
■ Pasén diare jangka panjang
■ Jawaban kana tés résiko 1 menit pikeun osteoporosis nyaéta positip
Kumaha pikeun nyegah osteoporosis dina usum tiis
Seueur jalma terang yén usum tiris mangrupikeun panyakit anu rentan pisan ka osteoporosis.Sareng usum ieu, suhuna kawilang tiis, sareng saatos gering, éta nyababkeun langkung seueur masalah ka pasien.Janten kumaha urang tiasa nyegah osteoporosis dina usum tiis?
Diet anu wajar:
Asupan cukup pangan beunghar kalsium, kayaning produk susu, kadaharan ti laut, jsb Asupan protéin jeung vitamin ogé kudu ensured.
Latihan anu leres:
Latihan anu pas tiasa ningkatkeun sareng ngajaga massa tulang, sareng ningkatkeun koordinasi sareng adaptasi awak sareng anggota awak manula, ngirangan kajadian kacilakaan.Nengetan nyegah ragrag jeung ngurangan lumangsungna fractures salila kagiatan jeung latihan.
Taat kana gaya hirup séhat:
Teu resep ngaroko sareng nginum;Inuman kirang kopi, teh kuat, sarta inuman carbonated;Uyah rendah sareng gula rendah.
Perawatan obat:
Pasién anu nambihan suplemén kalsium sareng vitamin D kedah nengetan kanaékan asupan cai nalika nyandak suplemén kalsium pikeun ningkatkeun kaluaran cikiih.Hadé pisan mun éta nyandak externally salila waktu tepung jeung dina burih kosong pikeun éfék pangalusna.Dina waktos anu sami, nalika nyandak vitamin D, éta henteu kedah dicandak sareng sayuran berdaun héjo supados henteu mangaruhan nyerep kalsium.Sajaba ti éta, nginum obat lisan nurutkeun saran médis sarta diajar ngawas diri réaksi ngarugikeun kana nginum obat.Pasién anu dirawat kalayan terapi hormon kedah ngajalanan pamariksaan rutin pikeun ngadeteksi poténsi réaksi ngarugikeun awal sareng ahirna.
Osteoporosis henteu éksklusif pikeun manula
Numutkeun hiji survéy, jumlah penderita osteoporosis yuswa 40 taun ka luhur di Cina geus ngaleuwihan 100 juta.Osteoporosis henteu éksklusif pikeun manula.Umur ngan ukur salah sahiji faktor résiko pikeun osteoporosis didaptarkeun ku International Osteoporosis Foundation.Faktor résiko ieu kalebet:
1. Umur.Massa tulang laun-laun turun kalayan umur
2. Génder.Saatos turunna fungsi ovarium di awéwé, tingkat éstrogén turun, sareng leungitna tulang sakedik tiasa lumangsung ti umur 30 taun.
3. Kurangna asupan kalsium jeung vitamin D. Kakurangan vitamin D langsung ngabalukarkeun lumangsungna osteoporosis.
4. kabiasaan gaya hirup goréng.Sapertos overeating, ngaroko, sareng nyiksa alkohol tiasa nyababkeun karusakan kana osteoblast
5. Faktor genetik kulawarga.Aya korelasi anu signifikan antara dénsitas tulang diantara anggota kulawarga
Ku kituna, ulah ngalalaworakeun kaséhatan tulang anjeun ngan kusabab anjeun ngarasa ngora.Kaleungitan kalsium teu tiasa dihindari saatos umur pertengahan.Rumaja mangrupikeun waktos emas pikeun nyegah osteoporosis, sareng suplement anu terus-terusan tiasa ngabantosan ningkatkeun cadangan kalsium awak.
Produsén méteran dénsitas tulang profésional - Panginget Panas Médis Pinyuan: Perhatoskeun kaséhatan tulang, laksanakeun langsung, sareng mimitian iraha waé.
waktos pos: Nov-29-2023