Nalika jalma ngahontal umur tengah, massa tulang gampang leungit alatan rupa-rupa faktor.Kiwari, unggal jalma gaduh kabiasaan pamariksaan fisik.Lamun BMD (dénsitas tulang) kirang ti hiji standar simpangan SD, mangka disebut osteopenia.Upami éta kirang ti 2.5SD, éta bakal didiagnosis salaku osteoporosis.Saha waé anu parantos ngajalanan tés dénsitas tulang terang yén éta tiasa ngabantosan ngaidentipikasi osteoporosis, nyegah narekahan awal, sareng ngadeteksi pangaruh perlakuan osteoporosis.
Ngeunaan dénsitas tulang, aya standar sapertos kieu:
BMD normal: BMD dina 1 simpangan baku tina mean keur sawawa ngora (+1 nepi ka -1SD);
BMD low: BMD nyaeta 1 nepi ka 2,5 simpangan baku (-1 nepi ka -2,5 SD) handap mean di sawawa ngora;
Osteoporosis: BMD 2.5 simpangan baku handap mean di sawawa ngora (kirang ti -2.5SD);
Tapi kalayan umur, dénsitas tulang turun sacara alami.Utamana pikeun babaturan awéwé, sanggeus ménopause, tingkat éstrogén turun, métabolisme tulang kapangaruhan, kapasitas ngariung kalsium dina tulang ngurangan, sarta leungitna kalsium tulang leuwih atra.
Kanyataanna, aya loba alesan pikeun gampang leungitna massa tulang.
(1) Umur: Rumaja nyaéta mangsa nu mibanda massa tulang pangluhurna, ngahontal puncak dina yuswa 30. Saterusna laun-laun ngurangan, sarta beuki kolot, beuki leungit.
(2) Génder: Laju turunna awéwé leuwih luhur batan lalaki.
(3) Hormon séks: Beuki éstrogén leungit, beuki loba.
(4) Gaya hirup anu goréng: ngaroko, sakedik latihan, alkoholisme, cahaya anu teu cekap, kakurangan kalsium, kakurangan vitamin D, kakurangan protéin, sarcopenia, kurang gizi, istirahat ranjang jangka panjang, jsb.
Dénsitas tulang pondok pikeun dénsitas mineral tulang.Ku ngaronjatna umur, bakal aya rupa-rupa alesan pikeun leungitna kalsium dina awak, low density tulang, gampang ngakibatkeun osteoporosis, fractures sarta panyakit séjénna, utamana dina awéwé postmenopausal.Osteoporosis biasana hese dideteksi, sarta eta teu dianggap serius dugi narekahan lumangsung, sarta laju narekahan baris ngaronjatkeun unggal taun kalayan aggravation tina kasakit jeung tingkat cacad pisan tinggi, nu serius mangaruhan kualitas kahirupan masarakat.
Sanaos tés dénsitas tulang ayeuna sayogi di rumah sakit utama di nagara kuring, masih seueur jalma anu ngalakukeun pamariksaan fisik sabab henteu ngartos metodeu khusus pikeun nguji dénsitas tulang atanapi gaduh sababaraha salah paham ngeunaan tés dénsitas tulang, sareng tungtungna nyerah tés ieu. .Ayeuna, dénsitometer tulang mainstream di pasar dibagi kana dua kategori: absorptiometry sinar-X énergi dual sareng absorptiometry ultrasound.Éta ogé langkung merenah pikeun mariksa dénsitas tulang di rumah sakit.Kuring miharep yén mayoritas babaturan tengah-yuswa tur manula bakal nengetan ieu.
Uji dénsitas mineral tulang ngagunakeun énérgi ganda x ray absorptiometry bone densitometry scan (https://www.pinyuanchina.com/dxa-bone-densitometry-dexa-pro-i-product/) atanapi ultrasound bone densitometer (https://www. pinyuanchina.com/portable-ultrasound-bone-densitometer-bmd-a3-product/) pikeun ngukur eusi mineral tulang manusa，Ku kituna, éta bisa nangtoskeun kakuatan tulang manusa, sarta akurat manggihan naha aya osteoporosis jeung gelar na, jadi pikeun nyieun diagnosis timely sarta nyandak ukuran preventif jeung perlakuan aktif.Pamariksaan fisik awal sareng diagnosis penting pisan, sareng anjeun kedah merhatikeun kaayaan rangka anjeun.
Kumaha ningkatkeun dénsitas tulang unggal dinten?Laksanakeun tilu hal ieu:
1. Nengetan supplementation kalsium dina dahareun
Kadaharan anu pangsaéna pikeun suplemén kalsium nyaéta susu.Sajaba ti éta, kandungan kalsium tina témpél wijen, kelp, tahu jeung udang garing ogé kawilang luhur.Para ahli biasana ngagunakeun kulit udang gaganti monosodium glutamat nalika masak sup pikeun ngahontal pangaruh suplemén kalsium.Sup tulang henteu tiasa nambihan kalsium, khususna sup Laohuo anu resep nginum seueur jalma, kecuali pikeun ningkatkeun purin, éta henteu tiasa nambihan kalsium.Salaku tambahan, aya sababaraha sayuran anu ngandung kalsium anu luhur.Sayuran sapertos rapeseed, kol, kale, sareng seledri mangrupikeun sayuran anu nambihan kalsium anu teu tiasa dipaliré.Ulah nganggap yén sayuran ukur ngandung serat.
2. Ningkatkeun olahraga outdoor
Laksanakeun langkung seueur latihan di luar ruangan sareng nampi sinar panonpoé pikeun ngamajukeun sintésis vitamin D. Sajaba ti éta, persiapan vitamin D ogé mujarab nalika dicandak sacara sedeng.Kulit ngan bisa mantuan awak manusa meunang vitamin D sanggeus kakeunaan sinar ultraviolét.Vitamin D bisa ngamajukeun nyerep kalsium awak, ngamajukeun ngembangkeun sehat tulang barudak, sarta éféktif nyegah osteoporosis, rematik rheumatoid sarta panyakit manula lianna..
3. Coba latihan beurat-bearing
Para ahli nyarios yén kalahiran, sepuh, panyakit sareng maot, sareng sepuh manusa mangrupikeun hukum pangembangan alam.Urang teu bisa nyingkahan eta, tapi naon bisa urang pigawé nyaéta pikeun reureuh laju sepuh, atawa pikeun ngaronjatkeun kualitas kahirupan.Latihan nyaéta salah sahiji cara anu paling efektif pikeun ngalambatkeun sepuh.Latihan sorangan bisa ningkatkeun dénsitas tulang jeung kakuatan, utamana latihan beurat-bearing.Ngurangan insiden panyakit anu aya hubunganana sareng sepuh sareng ningkatkeun kualitas kahirupan.
Nalika hiji jalma ngahontal umur tengah, massa tulang gampang leungit alatan sagala rupa faktor.Hal ieu kacida penting pikeun nengetan kaayaan tulang sorangan iraha wae.Hal ieu kacida penting pikeun rutin pariksa dénsitas tulang kalawan absorptiometry ultrasound atanapidual-énergi X-ray absorptiometry.
waktos pos: Oct-09-2022