Kapadetan tulang mangrupikeun cara gancang pikeun nangtoskeun kaséhatan tulang, sareng éta ogé tiasa dianggo pikeun ngaduga résiko osteoporosis.Pikeun nempatkeun éta bluntly, éta ngandung harti yén eusi mineral dina tulang ngurangan sarta dénsitas low.Lamun jumlahna low ka nilai nu tangtu, Ieu bakal ngakibatkeun lumangsungna osteoporosis, rawan fractures, nyeri tulang, sarta serius mangaruhan kagiatan kahirupan sapopoe.
Tulang mangrupa bagian penting tina awak manusa, sarta jalma merlukeun rojongan tur kagiatan tulang pikeun nangtung nangtung sarta gerak.Tulang manusa ogé butuh asupan gizi, sarta lolobana gizi manusa asalna tina dahareun.
Kalawan ngaronjatna umur, gizi dina tulang manusa ogé terus leungit.Dina waktu ieu, perlu pikeun suplement gizi dina waktu, disebutkeun osteoporosis bakal muncul, tapi loba teuing dahar sababaraha pangan bakal ngaruksak tulang!
Ku alatan éta, jalma kalawan dénsitas tulang low kedah tuang kirang 4 inuman hideung:
1. Kola
Cola mangrupikeun inuman karbonat anu tiasa ngaréaksikeun sareng kalsium dina tuangeun ngabentuk kalsium karbonat, anu teu leyur dina cai, sahingga tulang henteu tiasa nyerep kalsium.
2. Kopi
Kafein dina kopi mangrupikeun palaku leungitna tulang.Asupan kaleuleuwihan bakal ngahambat nephrase, ngirangan nyerep kalsium peujit, sareng ngirangan déposisi kalsium tulang.
3. Bir poék
Sababaraha urang nyebutkeun yén silikon dikandung dina bir poék bisa ngajaga tulang manusa kuat, tapi nginum kaleuleuwihan ngan bakal mangaruhan fungsi métabolik ati, hasilna ngurangan nyerep kalsium ku tulang jeung gancangan leungitna tulang.
4. Teh kuat
Kafein sareng theophylline dina tea tiasa nyababkeun motilitas cerna pikeun ngagancangkeun sékrési asam lambung, ngirangan nyerep kalsium peujit, sareng ngahambat nyerep tulang.
Dahar langkung seueur tuangeun bodas pikeun nyayogikeun nutrisi tulang sareng ningkatkeun dénsitas tulang:
1. wijen bodas
wijen bodas mangrupa kadaharan alus keur supplementation kalsium.Pikeun anu henteu resep nginum susu, aranjeunna tiasa tuang 2-3 sendok wijen bodas unggal dinten pikeun nambihan kalsium anu leungit dina awak.
2. Susu
Susu téh beunghar protéin jeung kalsium, magnésium jeung elemen renik séjén diperlukeun ku tulang, sarta gampang diserep ku awak, tapi kudu dicatet yén penderita Intoleransi laktosa teu kudu nginum susu pikeun suplement kalsium.
3. lipoprotein tulang
Osteoprotein disebut "beton" tulang, éta bisa ningkatkeun dénsitas tulang, ngamajukeun déposisi kalsium tulang jeung ngahambat resorption tulang.Kusabab 22% tina tulang diwangun ku protéin jeung kolagén, lipoprotein tulang bisa supplemented sangkan tulang teuas tapi teu regas tur tahan banting kawas beton.
4. Tahu Sumedang
Tahu ngagaduhan reputasi "daging sayuran" sareng beunghar kalsium salaku produk kécap.Magnésium, fosfor jeung elemen renik séjén diperlukeun ku tulang, awéwé nu loba dahar tahu ogé bisa suplement éstrogén, nu pohara mantuan pikeun nyegah osteoporosis menopausal.
Salaku tambahan, pikeun nyegah osteoporosis, dua hal kedah sering dilakukeun:
1. Salawasna bask di panonpoé
Sinar ultraviolét dina panonpoé tiasa ngamajukeun sintésis vitamin D dina awak.Vitamin D tiasa ngamajukeun nyerep kalsium dina peujit sareng ngirangan ékskrési kalsium dina ginjal.Kawas SPBU, kalsium terus ditambahkeun kana tulang.
2. Latihan rutin
Latihan sedeng bisa ngamajukeun métabolisme tulang, ngamajukeun formasi tulang, ngahambat resorption tulang, sarta ngajaga kaséhatan tulang.
Ngukur dénsitas tulang ngaliwatan Pinyuan médis Ultrasound densitometer tulang jeung DXA Bone Densitometry
Ngagunakeun Pinyuan Bone densitometry pikeun ngukur dénsitas mineral Tulang.Éta kalayan akurasi pangukuran anu luhur sareng pangulangan anu saé.，Pinyuan Bone densitometer nyaéta pikeun ngukur dénsitas tulang atanapi kakuatan tulang tina radius sareng tibia Rahayat.Ieu pikeun Nyegah osteoporosis.It dipaké pikeun ngukur kaayaan tulang manusa sawawa / barudak sakabeh umur, Jeung ngagambarkeun dénsitas mineral tulang sakabeh awak, prosés deteksi non-invasif kana awak manusa, sarta cocog pikeun screening dénsitas mineral tulang sakabeh jalma.
waktos pos: Nov-26-2022